Hormone

Dein Körper hat ein eigenes Postsystem

Stell dir vor, dein Körper ist eine riesige Stadt. In dieser Stadt wohnen unzählige winzige Bewohner: deine Zellen. Damit alle wissen, was sie gerade tun sollen, brauchen sie Nachrichten. Und genau dafür gibt es Hormone.

Hormone sind kleine Botenstoffe. Dein Körper stellt sie in besonderen Drüsen her und schickt sie durch dein Blut, ungefähr wie Briefe, die an ganz bestimmte Adressen gehen. Nur die Zellen, für die ein Brief gedacht ist, können ihn „lesen“. Dann tun sie, was drinsteht: wachsen, etwas aufbauen, etwas abbauen oder sich ausruhen. Schon winzige Mengen reichen, damit sich im ganzen Körper etwas verändert.

In der Pubertät, also in der Zeit, in der aus einem Kind ein erwachsener Mensch wird, bekommen manche dieser Briefe plötzlich eine riesige Bedeutung. Dein Körper beginnt, jeden Monat einen Kreislauf zu fahren: den Zyklus. Und dieser Zyklus wird von Hormonen gesteuert. Hier siehst du, wer dabei wem Post schickt:

Wer macht mit? Die Hauptfiguren

Bevor wir den ganzen Zyklus durchgehen, lernst du das Team kennen. Du musst dir die Namen nicht sofort merken. Unten auf der Seite gibt es ein Mini-Lexikon zum Nachschlagen.

Der Zyklus: ein Kreis, der sich immer wieder dreht

Das Wort „Zyklus“ kommt von „Kreis“. Dein Körper wiederholt jeden Monat eine Reihe von Schritten. Dabei bereitet er sich darauf vor, dass irgendwann einmal ein Baby in dir wachsen könnte, auch wenn das für dich vielleicht noch sehr weit weg ist. Ob du später Kinder haben möchtest oder nicht, ist ganz allein deine Entscheidung. Der Körper übt einfach schon mal, so wie eine Schauspielgruppe, die jeden Monat die Generalprobe macht.

Der Zyklus beginnt am ersten Tag deiner Periode. Das ist Tag 1. Er endet am Tag, bevor die nächste Periode kommt. Wie lang das ist, ist bei jedem Mädchen anders: Bei Erwachsenen sind es meist 21 bis 35 Tage. Die Zahl 28, die du oft liest, ist nur ein Durchschnitt. Das ist so ähnlich wie bei der Körpergröße: Es gibt einen Durchschnitt, aber kaum jemand ist genau durchschnittlich groß.

Etappe 1: Aufräumen, die Periode (ca. Tag 1 bis 5)

Stell dir vor, du hast in deinem Zimmer ein weiches Nest aus Kissen und Decken gebaut, falls jemand einziehen möchte. Wenn niemand kommt, räumst du die Kissen wieder weg und baust das Zimmer später neu auf. Genau das macht deine Gebärmutter. Ist keine Schwangerschaft entstanden, löst sich die Schleimhaut ab und verlässt deinen Körper durch die Scheide, zusammen mit etwas Blut. Das ist die Periode (auch Menstruation oder „Tage“ genannt).

• Wie lange? Meist 3 bis 7 Tage.
• Wie viel Blut? Über die ganze Periode verteilt sind es etwa 30 bis 80 Milliliter, das sind ungefähr 2 bis 5 Esslöffel. Das wirkt oft mehr, als es ist.
• Was machen die Hormone? Östrogen und Progesteron sind jetzt auf ihrem Tiefpunkt. Das ist das Signal: „Aufräumen!“
• Ist das Blut schmutzig? Nein. Periodenblut ist nicht „unrein“ oder eklig. Es ist ein ganz normaler Vorgang, so wie Schwitzen oder Gähnen.

Manche Mädchen bekommen in dieser Zeit Bauchschmerzen. Warum das so ist und was dagegen hilft, erfährst du auf der Seite Periode.

Etappe 2: Aufbauen, die Eizellen wachen auf (ca. Tag 6 bis 13)

Jetzt schickt das Gehirn den „Wecker“ los: FSH. In den Eierstöcken wachen mehrere Follikel auf und beginnen zu wachsen. Es ist wie ein kleiner Wettlauf. Meistens gewinnt ein einziger Follikel, die anderen hören wieder auf zu wachsen.

Der Gewinner-Follikel stellt immer mehr Östrogen her. Und Östrogen ist die Baumeisterin: Die Gebärmutterschleimhaut wächst wieder nach, von dünn zu dick und weich. Gleichzeitig fühlen sich viele Mädchen jetzt fitter und besser gelaunt. Mehr dazu findest du auf der Seite Stimmungsschwankungen.

Ausfluss ist normal. Vielleicht hast du schon bemerkt, dass in deiner Unterhose manchmal etwas weißlicher oder klarer Schleim ist. Das ist völlig normal und sogar gesund: Er hält die Scheide sauber und feucht. Oft fängt er schon ein halbes bis ein Jahr vor der ersten Periode an. Je höher das Östrogen steigt, desto klarer, glibberiger und mehr wird er. Wenn er stark riecht, juckt, brennt oder grünlich oder gelblich aussieht, sprich bitte mit einer Ärztin oder einem Arzt.

Und das Gehirn führt Buch: Wenn genug Östrogen im Blut ist, merkt die Chefzentrale: „Der Follikel ist reif!“ Dann schickt sie den Startschuss.

Etappe 3: Der große Moment, der Eisprung (ca. Tag 14)

Der Startschuss heißt LH. Dieser kurze Schub löst den Eisprung (Fachwort: Ovulation) aus: Der reife Follikel öffnet sich, und die Eizelle wird in den Eileiter entlassen. Die Eileiter sind zwei dünne Schläuche, jeweils etwa 10 Zentimeter lang. Am Ende haben sie kleine Fransen, die die Eizelle sanft auffangen.

• Wie lange lebt die Eizelle? Nur etwa 12 bis 24 Stunden.
• Wann genau? Der Eisprung findet etwa 14 Tage vor der nächsten Periode statt. Bei einem 28-Tage-Zyklus ist das Tag 14, bei einem 35-Tage-Zyklus eher Tag 21. Er passiert also nicht bei allen am selben Tag.
• Spürt man das? Die meisten nicht. Manche merken ein leichtes Ziehen auf einer Seite des Unterbauchs oder haben kurz einen Hauch rosa oder bräunlichen Ausfluss. Beides ist harmlos.

Wenn sich in dieser Zeit eine Eizelle mit einer Samenzelle verbindet, kann eine Schwangerschaft entstehen. Deshalb nennt man die Tage rund um den Eisprung die „fruchtbaren Tage“. Das ist ein Thema für später, und du musst dazu nichts tun. Wenn du Fragen dazu hast, darfst du sie jederzeit stellen, zum Beispiel deiner Mutter, einer vertrauten Person, deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Etappe 4: Die Wartezeit, der Gelbkörper (ca. Tag 15 bis 28)

Nach dem Eisprung bleibt der leere Follikel nicht einfach liegen. Er verwandelt sich in den Gelbkörper (er ist leicht gelblich, daher der Name). Der Gelbkörper stellt vor allem Progesteron her, die Kuscheldecke. Sie macht die Gebärmutterschleimhaut weich und nährstoffreich, wie ein Nest mit vielen Kissen.

Jetzt wird gewartet. Es gibt zwei Möglichkeiten:

• Keine Schwangerschaft (der Normalfall): Der Gelbkörper arbeitet nur etwa zwei Wochen und baut sich dann ab. Dadurch sinken Progesteron und Östrogen. Ohne diese beiden Hormone bricht das Nest zusammen, die Schleimhaut löst sich ab, und Tag 1 beginnt. Der Kreis hat sich geschlossen.
• Schwangerschaft: Dann bleibt der Gelbkörper länger aktiv, und die Periode bleibt aus. Deshalb kann eine ausbleibende Periode ein erstes Zeichen für eine Schwangerschaft sein.

Spannend: Diese Wartezeit ist bei fast allen Mädchen und Frauen ähnlich lang, nämlich etwa 12 bis 14 Tage. Wenn dein Zyklus mal länger oder kürzer ist, dann liegt das fast immer an Etappe 2, dem Aufbauen. Dort dauert es manchmal länger, bis ein Follikel reif ist.

Kurz vor der Periode bemerken viele kleine Veränderungen: gespannte Brüste, ein paar Pickel, Heißhunger oder schlechte Laune. Das liegt daran, dass die Hormone jetzt abfallen. Mehr dazu findest du auf der Seite Stimmungsschwankungen.

Das ganze Hormon-Konzert auf einen Blick

Hier siehst du alle Hormone zusammen, so wie bei einem Orchester, in dem jedes Instrument zu einer anderen Zeit laut oder leise spielt:

So liest du die Grafik:

• Die rosa Kurve (Östrogen) steigt in der Aufbauzeit an, erreicht kurz vor dem Eisprung ihren Gipfel, fällt kurz ab und hat danach noch einen kleinen Hügel.
• Die gelbe Spitze (LH) ist ganz kurz, aber sehr wichtig: der Startschuss für den Eisprung.
• Die lila Kurve (Progesteron) kommt erst nach dem Eisprung in Schwung, ist in der Wartezeit am höchsten und stürzt vor der Periode wieder ab.
• Wenn beide Kurven unten sind, beginnt die Periode.

Das Gehirn und die Eierstöcke „telefonieren“ dabei ständig miteinander. Das Gehirn fragt: „Wie viel Östrogen ist gerade da?“ und stellt seine Briefe danach ein. Fachleute nennen dieses Hin und Her einen Regelkreis, so wie bei einer Heizung, die sich nach der Raumtemperatur richtet.

Warum ist mein Zyklus (noch) nicht regelmäßig?

Gute Nachricht: Das ist am Anfang ganz normal. In den ersten ein bis drei Jahren nach der ersten Periode (Fachwort: Menarche, sie kommt meist zwischen 11 und 14 Jahren) müssen sich Gehirn und Eierstöcke erst aufeinander einspielen. Manchmal kommt die Periode nach 21 Tagen, manchmal erst nach 40 oder mehr. In dieser Zeit sind Zyklen bis etwa 45 Tage noch in Ordnung. Auch später können Stress, wenig Schlaf, viel Sport, Krankheit oder große Gewichtsveränderungen den Zyklus durcheinanderbringen.

Dein Mini-Lexikon

• Hormon: ein Botenstoff, der durch das Blut reist und anderen Zellen sagt, was sie tun sollen.
• Pubertät: die Zeit, in der der Körper vom Kind zum Erwachsenen wird.
• Zyklus: die Wiederholung aller Schritte von einer Periode bis zur nächsten.
• Periode / Menstruation / „Tage“: die Blutung, bei der sich die Gebärmutterschleimhaut ablöst.
• Menarche: die allererste Periode.
• Follikel: ein kleines Bläschen im Eierstock, in dem eine Eizelle heranreift.
• Eisprung (Ovulation): der Moment, in dem die reife Eizelle den Eierstock verlässt.
• Eileiter: dünner Schlauch, der den Eierstock mit der Gebärmutter verbindet.
• Gelbkörper: das, was nach dem Eisprung vom Follikel übrig bleibt und Progesteron herstellt.
• Gebärmutterschleimhaut: die weiche Schicht in der Gebärmutter, die jeden Monat neu aufgebaut wird.
• Östrogen: Hormon, das aufbaut, die Schleimhaut wachsen lässt und auch auf Stimmung und Haut wirkt.
• Progesteron: Hormon, das nach dem Eisprung das Nest weich hält und ein bisschen müde und ruhig macht.
• FSH: der „Wecker“, der Follikel zum Wachsen bringt.
• LH: der „Startschuss“ für den Eisprung.

Häufige Fragen